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Saúde Emocional

O que muitas pessoas sentem durante uma crise

2 min de leitura

Tremores, calor, frio, taquicardia, medo de desmaiar. Saber que outras pessoas sentem o mesmo pode aliviar a solidão.

O que você precisa saber

  • As crises envolvem corpo e mente ao mesmo tempo — não é só psicológico.
  • Cada pessoa pode sentir um conjunto diferente de sinais.
  • Nomear o que se sente costuma reduzir parte do susto.

O que pode ajudar agora

  • Diga em voz baixa o que está sentindo: "meu peito está apertado, minhas mãos suam".
  • Observe sem reagir por alguns segundos.
  • Permita que cada sensação tenha o tempo de ir embora.

Próximos passos recomendados

Continuar na Jornada AnsiedadeExperiências encadeadas, no seu ritmo.Toda crise dura para sempre?Leitura relacionada da Jornada Ansiedade.O medo de perder o controleLeitura relacionada da Jornada Ansiedade.Meu Plano de CuidadoPrograma educativo para fortalecer sua autonomia.Conversar com o AcolherEspaço de acolhimento emocional 24h.

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O que você pode levar desta experiência

Tremores, calor, frio, taquicardia, medo de desmaiar. Saber que outras pessoas sentem o mesmo pode aliviar a solidão.

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Tremores, calor, frio, taquicardia, medo de desmaiar. Saber que outras pessoas sentem o mesmo pode aliviar a solidão.

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