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Saúde Emocional

O medo de perder o controle

2 min de leitura

Sentir que pode "perder o controle" é uma das partes mais difíceis de uma crise. Esse medo costuma assustar mais do que o que de fato acontece.

O que você precisa saber

  • Esse medo é uma reação comum, não um sinal de que algo grave vai acontecer.
  • A crise costuma diminuir mesmo quando esse pensamento aparece.
  • Compreender essa parte da experiência ajuda a sustentá-la com mais firmeza.

O que pode ajudar agora

  • Lembre-se de outras vezes em que a crise passou.
  • Repita: "esse pensamento é parte da onda, não a verdade do momento".
  • Permita-se pedir presença a alguém de confiança.

Próximos passos recomendados

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Sentir que pode "perder o controle" é uma das partes mais difíceis de uma crise. Esse medo costuma assustar mais do que o que de fato acontece.

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