Protocolo de emergência primeiro. A ciência fica abaixo.
Técnica amplamente utilizada em protocolos de regulação do sistema nervoso. Após alguns ciclos, é comum perceber redução da ativação fisiológica associada à ansiedade.
Redireciona a ativação da amígdala para o córtex sensorial. Marque conforme avança.
Próximo passo
A crise não é fraqueza — é uma resposta neurobiológica que passa. Você acabou de aprender 2 protocolos para usar no próximo pico.