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Sono: a primeira recuperação

2 min de leitura

Dormir bem é um dos cuidados mais subestimados. Sem sono, todo o resto fica mais difícil.

O que você precisa saber

  • Privação de sono aumenta impulsividade e desejo.
  • Recuperar o sono leva tempo — semanas, não dias.
  • Reflexão: a que horas, de verdade, você desliga as telas?
  • Baseado em: literatura internacional sobre sono e adicções.

O que pode ajudar agora

  • Defina um horário fixo para deitar nesta semana.
  • Reduza telas 30 minutos antes de dormir.
  • Evite álcool e cafeína à noite.

Próximos passos recomendados

Jornada Dependência QuímicaExperiências educativas, no seu ritmo.Conversar com o AcolherEspaço de acolhimento emocional 24h.

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Próximo passo

O que você pode levar desta experiência

Dormir bem é um dos cuidados mais subestimados. Sem sono, todo o resto fica mais difícil.

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Compreender também é uma forma de cuidado.

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