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A vontade que aperta no peito

2 min de leitura

Craving é aquela vontade súbita, quase física. Ela costuma ser intensa — e curta, se você não a alimenta.

O que você precisa saber

  • Cravings raramente duram mais de 20 a 30 minutos no pico.
  • Quanto mais você observa, mais aprende a deixá-los passar.
  • Reflexão: e se essa vontade for só uma onda?
  • Baseado em: literatura internacional sobre prevenção de recaída.

O que pode ajudar agora

  • Respire devagar e diga: "isto é uma onda, vai passar".
  • Mude de ambiente, mesmo que por poucos minutos.
  • Ligue para alguém ou abra o Acolher.

Próximos passos recomendados

Conversar com o AcolherEspaço de acolhimento emocional 24h.Jornada Dependência QuímicaExperiências educativas, no seu ritmo.

Continue aprendendo

Próximo passo

O que você pode levar desta experiência

Craving é aquela vontade súbita, quase física. Ela costuma ser intensa — e curta, se você não a alimenta.

Próximo passo

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Craving é aquela vontade súbita, quase física. Ela costuma ser intensa — e curta, se você não a alimenta.

Compreender também é uma forma de cuidado.

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Conhecimento não muda tudo de uma vez. Mas compreender um pouco mais pode transformar o próximo passo.Biblioteca NeuroReset

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