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Por que rotina é proteção

2 min de leitura

Rotina previsível reduz decisões difíceis. Quanto menos brechas, menos espaço para o automático antigo.

O que você precisa saber

  • Horários estáveis de sono, comida e atividade ajudam o cérebro a se reorganizar.
  • Excesso de tempo vago tende a ser gatilho — não vilão, mas brecha.
  • Reflexão: qual é a hora mais arriscada do seu dia hoje?
  • Baseado em: literatura internacional sobre prevenção de recaída.

O que pode ajudar agora

  • Defina 3 âncoras fixas amanhã (acordar, comer, dormir).
  • Planeje o horário arriscado com uma atividade simples.
  • Combine companhia para esse horário, se possível.

Próximos passos recomendados

Jornada Dependência QuímicaExperiências educativas, no seu ritmo.Meu Plano de AçãoUm próximo passo concreto para esta semana.

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Próximo passo

O que você pode levar desta experiência

Rotina previsível reduz decisões difíceis. Quanto menos brechas, menos espaço para o automático antigo.

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Compreender também é uma forma de cuidado.

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