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Dependência Química

Atenção plena na recuperação

2 min de leitura

Treinar a atenção ajuda a perceber o impulso antes da ação. É um músculo — fortalece com a prática.

O que você precisa saber

  • Estudos mostram redução de craving com práticas regulares de mindfulness.
  • Não exige meditação longa — minutos diários já contam.
  • Reflexão: e se você desse a si 3 minutos antes de decidir?
  • Baseado em: literatura internacional sobre mindfulness e prevenção de recaída.

O que pode ajudar agora

  • Pratique 3 minutos de respiração consciente hoje.
  • Observe os sentidos: o que vê, ouve e sente agora?
  • Repita amanhã, no mesmo horário.

Próximos passos recomendados

Conversar com o AcolherEspaço de acolhimento emocional 24h.Jornada Dependência QuímicaExperiências educativas, no seu ritmo.

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Próximo passo

O que você pode levar desta experiência

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Compreender também é uma forma de cuidado.

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