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Quando a substância vira regulador emocional

2 min de leitura

Muitas vezes, o uso não é por prazer — é para baixar o volume de uma emoção difícil. Cuidar da emoção também é cuidar do uso.

O que você precisa saber

  • Raiva, tédio, ansiedade e tristeza são gatilhos frequentes.
  • Aprender a nomear a emoção reduz a urgência do uso.
  • Reflexão: o que você estava sentindo nas últimas três vezes?
  • Baseado em: literatura internacional sobre regulação emocional e adicção.

O que pode ajudar agora

  • Antes do impulso, pergunte: "o que estou sentindo agora?".
  • Dê um nome simples ("isto é cansaço", "isto é solidão").
  • Escolha uma resposta possível para essa emoção, não para o impulso.

Próximos passos recomendados

Conversar com o AcolherEspaço de acolhimento emocional 24h.Jornada Dependência QuímicaExperiências educativas, no seu ritmo.

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O que você pode levar desta experiência

Muitas vezes, o uso não é por prazer — é para baixar o volume de uma emoção difícil. Cuidar da emoção também é cuidar do uso.

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Compreender também é uma forma de cuidado.

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Conhecimento não muda tudo de uma vez. Mas compreender um pouco mais pode transformar o próximo passo.Biblioteca NeuroReset

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