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Dependência Química

Por que o sono some

2 min de leitura

Apostar à noite rouba sono — e o sono ruim aumenta a impulsividade no dia seguinte. É um ciclo silencioso.

O que você precisa saber

  • Estímulo intenso à noite atrasa o sono e reduz sua qualidade.
  • Sono ruim aumenta impulso e reduz julgamento no dia seguinte.
  • Reflexão: como tem sido a sua última hora antes de dormir?
  • Baseado em: literatura internacional sobre sono e adicção.

O que pode ajudar agora

  • Defina uma hora limite para telas à noite.
  • Tire o celular do quarto se possível.
  • Crie uma rotina simples antes de dormir.

Próximos passos recomendados

Jornada Apostas10 encontros para compreender e retomar o controle.Conversar com o AcolherEspaço de acolhimento emocional 24h.

Continue aprendendo

Próximo passo

O que você pode levar desta experiência

Apostar à noite rouba sono — e o sono ruim aumenta a impulsividade no dia seguinte. É um ciclo silencioso.

Próximo passo

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Compreender também é uma forma de cuidado.

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Conhecimento não muda tudo de uma vez. Mas compreender um pouco mais pode transformar o próximo passo.Biblioteca NeuroReset

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