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Saúde Emocional

Crises emocionais: o que fazer no momento

3 min de leitura

Crises emocionais são picos intensos. Saber alguns passos simples ajuda a atravessar com mais segurança.

O que você precisa saber

  • Crise é temporária, mesmo quando parece sem fim no momento.
  • Em risco à própria vida ou de outra pessoa, ligue imediatamente CVV 188 ou SAMU 192.
  • Ter um plano simples preparado antes ajuda muito durante a crise.

O que pode ajudar agora

  • Saia de gatilhos imediatos: troque de ambiente, peça presença de alguém.
  • Respiração 4-7-8: inspira 4, segura 7, expira 8 — repita 4 vezes.
  • Use o Acolher para verbalizar o que está sentindo.

Próximos passos recomendados

Conversar com o AcolherEspaço de acolhimento emocional 24h.Encontrar profissionaisApoio especializado quando necessário.

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Crises emocionais são picos intensos. Saber alguns passos simples ajuda a atravessar com mais segurança.

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Compreender também é uma forma de cuidado.

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Conteúdo educativo da Biblioteca NeuroReset. Não substitui avaliação clínica, psicológica ou médica. Em emergência ligue CVV 188 ou SAMU 192.