Acompanhe sua evolução emocional, realize avaliações validadas e visualize tendências ao longo do tempo.
Snapshot emocional e hábitos diários — base para leituras semanais.
0 péssimo · 10 ótimo
0 calmo · 10 em pânico
0 péssimo · 10 ótimo
0 esgotado · 10 cheio
Registros diários alimentam evolução semanal/mensal e detector de queda livre.
Ver evoluçãoPequenos registros diários que sustentam a regulação de dopamina e serotonina.
Marque as refeições principais feitas em horário regular hoje.
Como seu corpo respondeu à última refeição?
Médias diárias dos últimos 7 dias comparadas aos 7 anteriores.
Movimento de baixo impacto regula o eixo HPA e estabiliza o humor.
Acompanhe como o corpo responde ao movimento ao longo das semanas.
PHQ-9, GAD-7 e Plano de Segurança Stanley-Brown.
Avaliação rápida com PHQ-9 (depressão), GAD-7 (ansiedade) e construção do seu Plano de Segurança Stanley-Brown. Resultados sigilosos, salvos somente na sua conta.
Esta ferramenta não emite diagnóstico e não substitui avaliação médica ou psicológica. Em risco imediato, ligue 188 (CVV) ou 192 (SAMU).
Antes de começar
Este questionário é uma ferramenta de rastreamento psicoeducativo. Ele não fornece diagnóstico clínico e não substitui avaliação profissional.
Hábitos da família e correlação com a evolução da pessoa que você cuida.
Responda com honestidade. Não há resposta certa — há consciência crescente.
Quando você cuida de si, o ambiente da casa também muda. Observe a tendência.
Quando a família regula a própria sobrecarga, o ambiente devolve à pessoa em cuidado espaço para a evolução. Compare as duas linhas: elas tendem a subir juntas.
Registre o cuidado e a família por alguns dias para começarmos a desenhar a correlação. Cada lançamento conta.